디카페인이란? 카페인레스와의 차이는?

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디카페는 커피나 홍차, 녹차 등에서 그것들에 포함되어 있는 카페인을 제거한 것을 말합니다.
카페인을 제거한 것에는 비슷한 말인 '논 카페인'이나 '카페인 리스' 등도 있습니다. 각자 어떻게 다를까요?
디카페인 카페인은 카페인이 아주 약간 들어 있는 것, 카페인은 원래 카페인이 조금 들어 있는 것, 논 카페인 카페인은 카페인이 전혀 들어 있지 않은 것을 말합니다.

디카페인? 카페인 레스와의 차이점이 무엇인가요?

저는 커피를 좋아해서 자주 마십니다♪하지만 저녁 식사 후에 커피를 마시면 잠자는 것이 평소보다 더 나빠집니다. 그래서 커피를 참고 녹차를 마시려고 했는데 녹차에도 카페인이 들어있어요. 그것을 깨닫고 나서 야간은 논 카페인인 것을 마시게 되어, 만난 것이 디카페인였습니다 ♪

 

 

디카페

디카페는 커피 등에서 카페인을 제거하거나 일반적으로 카페인을 첨가하는 음식에 카페인을 첨가하지 않음으로써 카페인을 포함하지 않게 된 것을 말합니다.

완전히 제거했다는 것이 아니라 극히 약간은 카페인이 포함되어 있는 것입니다. 카페인은 여러 가지 음료에 포함되어 있습니다. 자신이 생각했던 것보다 카페인을 섭취하고 있는 경우도 종종 있는 것입니다.

디카페인들은 그 음료들을 마시고 싶지만 카페인을 너무 많이 섭취하고 싶지 않을 때 제격이죠♪ 디카페인이라고 할 때는 디카페인 커피를 일반적으로 의미하고 있습니다.

카페인 리스

카페인 리스는 한없이 카페인을 제거한 것뿐만 아니라 원래 카페인이 적은 음료도 포함합니다.

카페인을 빼고 함유량을 줄였는지, 원래 적은 것도 포함했는지가 디카페인 레스의 차이입니다. 하지만, 어느 쪽도 극히 소량의 카페인 밖에 들어 있지 않다는 점은 동일합니다 ♪

논 카페인 카페인 프리

다른 비슷한 말인 논 카페인과 카페인은 처음부터 카페인이 전혀 포함되지 않은 것을 말합니다. 대표적인 것으로 보리차, 율무차, 허브차와 루이보스티, 민들레 커피 등이 있습니다.

 

 

카페인 음료 및 함량

커피 이외에도 여러 가지 음료에 카페인은 들어 있어요.
원두커피나 인스턴트커피는 100ml 당 60mg 정도의 카페인이 들어 있습니다. 캔커피에 이르러서는 1병에 10~150㎖ 정도가 됩니다.

에너지 드링에는 커피보다 양이 더 많이 들어 있는 것이 있습니다. 100ml당 30~300mg짜리까지 다양합니다.

엽차와 호지차, 현미차 등의 차류에도 100ml 당 20mg 정도의 카페인이 들어 있습니다. 차 중에서도 옥로는 훨씬 높아 160mg 정도 됩니다.

홍차로는 100ml 당 30mg 정도입니다. 표시되어 있는 것은 100㎖에 대한 경우가 대부분이므로, 내용량으로 다시 계산하지 않으면 안 됩니다.

탄산음료에도 카페인이 있는 게 있어요. 콜라나 오로나민 C 등이 유명합니다. 여름에는 벌컥벌컥 마셔 버리기 쉽지만, 과음은 카페인 섭취 과다로도 이어지기 때문에 주의가 필요합니다.

카페인의 하루 섭취량은 커피라면 하루 3 잔까지 등으로 자주 듣습니다만, 체격이나 감수성에 따라 개인차가 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

요약

적당히 카페인을 섭취하는 것은 몸에도 좋은 방법입니다. 그렇지만, 불면으로 이어지지 않도록 오후부터는 디카페인으로 바꾸고, 임신 중에는 디카페인으로 하는 등 조정하는 것도 하나입니다.♪ 어깨 결림이나 두통이 있으신 분들은, 일단 카페인을 줄여 보시면, 개선될지도 모릅니다