스트레스가 천식에 미치는 영향이란?

인간관계 등으로 야기되는 정신적인 스트레스나 통증이나 질병 등으로 인한 육체의 스트레스는 천식 증상에 악영향을 미칩니다. 스트레스를 느껴 체내 돛대 세포 등에서 염증물질이 방출되면 증상이 악화되거나 발작이 유발될 위험이 높아집니다. 그래서 이 포스팅에서는 스트레스와 천식의 관계를 소개하면서 스트레스를 제거하는 추천 방법을 알려드리겠습니다.

1. 스트레스란 무엇인가?

원래 스트레스란 외부로부터 자극을 받았을 때 생기는 긴장 상태 전반을 말합니다. 스트레스 요인에는 날씨나 소음 등 '환경적 요인', 질병이나 수면 부족 등의 '신체적 요인', 불안이나 고민 등의 '심리적 요인', 그리고 인간관계가 잘 안 된다, 일이 바쁜 등의 '사회적 요인'이 존재합니다. 이러한 것들이 복잡하게 얽혀 심신에 악영향을 미칩니다.

2. 기쁜일 즐거운일도 스트레스 받아?

스트레스의 원인이라고 들으면 불쾌한 일을 연상하기 쉽지만, 실제로는 좋은 일(즐거운 일이나 기쁜 일)도 스트레스의 요인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 어릴 때 소풍이나 놀이공원 등에 가기 전날 밤에는 설레서 잠을 못 잤던 경험은 없습니까? 이것도 일종의 스트레스로 자리매김할 수 있습니다.
　
이처럼 좋든 나쁘든 외부로부터의 모든 자극(경우에 따라서는 자신의 내적인 자극도 영향을 준다)이 스트레스의 요인이 되기 때문에 스트레스를 전혀 제로로 만드는 것은 불가능합니다. 따라서 어떻게 스트레스를 줄일지, 어떻게 스트레스에 강해질지를 생각하는 것이 중요합니다.

3. 스트레스와 천식의 관계는?

스트레스는 천식을 악화시키는 요인이 되는 것으로 알려져 있습니다. 기도 점막을 자극하는 흡연과 대기오염, 찬 공기를 급격히 건드리는 등 기온 변화는 물론 향수나 화장품의 성분과 향기 등도 스트레스로 천식 악화의 요인이 됩니다.

정신적인 스트레스도 천식 악화에 큰 영향을 미치고 있으며 일의 내용이나 직장에서의 인간관계, 자녀라면 학교생활 등 여러 인자가 복잡하게 얽혀 천식을 악화시킬 수 있습니다.

4. 스트레스가 천식을 악화시키는 메커니즘은?

스트레스가 천식을 악화시키는 메커니즘에 대해서는 아직 밝혀지지 않았지만 스트레스를 느낄 때 전신에 스트레스 호르몬(코티솔)이 분비된다는 점과 대량으로 분비된 스트레스 호르몬이 체내에서 '사이토카인'이라고 불리는 염증성 물질을 방출하는 방아쇠가 됨으로써 전신에 다양한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 이 작용의 일환으로 천식 증악이 일어나는 것으로 생각되고 있습니다.

스트레스는 천식뿐만 아니라 기관지염 등의 호흡기 질환이나 아토피 피부염 등의 알레르기 질환에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

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5. 성인 천식이야말로 스트레스 주의

성인 천식(어른 천식)이야말로 스트레스에 주의가 필요합니다.
갑자기 일이 바빠지거나 사적으로 큰 문제를 안게 되면 그동안 진정됐던 천식 증상이 다시 나타나거나 악화될 수 있습니다.
피할 수 있는 스트레스는 피하는 것이 좋은 것은 당연하지만, 일 등에서 아무래도 피할 수 없는 것도 있을 것입니다.
그렇기 때문에 자신의 스트레스 사인을 빨리 깨닫고 천식에 악영향이 생기기 전에 심신을 쉴 수 있는 것이 중요합니다.

6. 생활습관병 주의!

비만이나 대사증후군 등으로 인해 생활습관병의 위험이 높아지는 것은 잘 알려져 있습니다.비만과 그에 따른 생활습관병으로 인해 심신에는 큰 스트레스 부하가 걸리게 됩니다.

성인 천식 환자의 경우는 생활습관병 악화가 천식 악화로 직결될 수 있으므로 특히 주의가 필요합니다.식생활과 마찬가지로 알코올 등의 음주 습관도 주의하도록 합시다.

7. 스트레스 발산에 추천하는 방법은?

스트레스를 발산하는 방법은 여러 가지가 있지만 자신에게 맞지 않는 방법으로는 반대로 스트레스가 증가합니다.
예를 들어 운동은 매우 좋은 스트레스 발산의 방법이라고 할 수 있습니다.
그러나 천식 환자의 경우 자신의 허용량을 초과하는 운동으로 인해 운동 유발성 천식을 일으킬 수도 있고, 몸 상태에 따라 추운 겨울에 밖에서 운동을 하는 것은 권장하지 못할 수도 있습니다.

거리에 나와 쇼핑을 함으로써 발산할 수 있는 사람도 있고, 자연을 만지고 느긋하게 지내면 발산할 수 있는 사람도 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 선택하고 스트레스를 잘 조절하세요.

8. 정리

천식뿐만 아니라 스트레스는 건강의 대적입니다. 우선은 자신의 스트레스를 자각하는 것, 그리고 스트레스를 받지 않는 것, 이 두 가지가 스트레스 시대를 살아가는 요령이라고 할 수 있겠습니다.